Spēja pateikt “Nē” ir māka, kas trūkst daudziem no mums!
Spēja pateikt “nē” jeb asertivitāte ir spēja aizstāvēt savas intereses, vēlmes un personīgās robežas, nebojājot attiecības ar citiem. Ja jums ir grūti pateikt “nē” vai jūs vispār neprotat atteikt, visbiežāk tas ir saistīts ar zemu pašvērtējumu, bailēm no konfliktsituācijām vai bailēm zaudēt kāda simpātijas vai labvēlību.
Kognitīvās modelēšanas institūta eksperti piedāvā vairākas noderīgas metodes:
Iepazīstiet sevi
Skaidri definējiet, kas jums rūp, ko vēlaties, kas jums patīk. Ja jūs nezināt šīs pamatlietas par sevi, jums būs ļoti grūti pateikt “nē”.
Saprotiet atšķirību
Jūs nesakāt “nē” cilvēkam. Jūs vienkārši noraidāt viņu lūgumu vai uzaicinājumu. Svarīgi: esiet pieklājīgi un draudzīgi.
Paskaidrojiet, kāpēc jūs sakāt nē
Nav nepieciešams ieslīgt sīkās detaļās. Bet norādiet iemeslu: esat aizņemts, jums kaut kas nepatīk, jums ir citi plāni utt.
Jūsu apņēmība
Daži cilvēki nepadodas viegli. Īpaši tad, ja viņiem ir bijusi pieredze, kad viņi no jums ir saņēmuši vēlamo rezultātu. Taču nemainiet savu apņēmību, jūs par to tiksiet cienīts.
Turpinājumu lasiet nākamajā lapā!
