Kā emocionālā noslēgšanās var kaitēt jūsu attiecībām
Emocionālā noslēgšanās ir atteikšanās komunicēt ar otru cilvēku, kā arī sarunas pārtraukšana, lai radītu distanci. Apzināta atteikšanās runāt strīda laikā, kas pazīstama arī kā klusēšanas terapija, var būt sāpīga, nepatīkama un attiecībām kaitīga.
Ko šis īsti nozīmē attiecībās
Tas bieži izpaužas kā šāda uzvedība:
Diskomforts, runājot par savām jūtām
Partnera bažu noraidīšana vai noniecināšana
Atteikšanās atbildēt uz jautājumiem
Acu kontakta izvairīšanās vai atteikšanās no neverbālām komunikācijas pazīmēm
Aiziešana no sarunām, kas izraisa stresu
Kā saprast, vai kāds pielieto noslēgšanos
Noslēgšanās attiecībās bieži ir acīmredzama, bet tas var būt arī smalks, un jūs varat nepamanīt, ka pats vai jūsu partneris to pielieto.
Pazīmes, ka tiek pielietota noslēgšanās:
Partnera sacītā ignorēšana
Sarunas tēmas maiņa, lai izvairītos no neērtas tēmas
Aiziešana bez vārda
Pastāvīgi atrunājoties, lai nerunātu
Atteikšanās atbildēt uz jautājumiem
Lasi vēl: Mana māsa paskaidroja, kāpēc pēc darba esmu vienmēr nogurusi – lūk kāpēc
Apsūdzību izteikšana, nevis problēmas apspriešana
Dismissīva ķermeņa valoda (piemēram, acu griešana, aizvēršana)
Pasīvi agresīva uzvedība (vilcināšanās vai kavēšana, lai izvairītos no sarunas)
Atteikšanās atzīt, ka notiek noslēgšanās
Cilvēks, kurš tiek noslēgts, parasti jūtas frustrēts, dusmīgs, apjucis un sāpināts. Tas var nopietni iedragāt pašvērtējumu un radīt sajūtu, ka attiecībās trūkst uzticības un tuvības.
Kāpēc cilvēki pielieto noslēgšanos
Lai gan noslēgšanās var būt ļoti sāpīga, tas ne vienmēr tiek darīts ar negatīvu nolūku. Bieži vien tā ir aizsardzības reakcija, kas rodas no bailēm, trauksmes vai vilšanās.
Iespējamie iemesli, kāpēc cilvēki noslēdzas:
Vispārīga vēlme izvairīties no konfliktiem
Vēlme mazināt spriedzi strīdīgā situācijā
Sajūta, ka viņi emocionāli nespēj runāt par konkrētu tēmu
Bailes no partnera reakcijas vai strīda attīstības
Uztvere, ka partneris nevēlas atrisināt konfliktu
Cerības trūkums, ka problēmu var atrisināt
Mēģinājums būt neitrālam vai atturīgam
Partnera emocionālas vai racionālas nepilnvērtības uzsvēršana
Manipulācijas mēģinājums vai mēģinājums panākt savu
Centieni novest attiecības līdz krīzei vai pat pārtraukt tās
Pētījumi liecina, ka vīrieši biežāk pielieto noslēgšanos, daļēji sabiedrības gaidu dēļ, kas liek sievietēm būt komunikatīvām, bet vīriešiem stipriem un klusiem.
Neapzināta noslēgšanās- Bieži vien šī uzvedība tiek apgūta kā veids, kā tikt galā ar emocijām vai konfliktsituācijām. Cilvēks var to darīt, lai neradītu strīdu vai izvairītos no grūtām tēmām. Viņš arī var baidīties no partnera reakcijas.
Apzināta noslēgšanās – Ekstremālos gadījumos cilvēks apzināti noslēdzas, lai manipulētu ar situāciju, kontrolētu partneri vai viņu sodītu.
Tas var būt emocionāli vardarbīgs
Partneris, kurš tiek ignorēts, bieži jūtas nenovērtēts vai pat pazemots. Viņš var sākt šaubīties par savu vērtību.
Tas pastiprina konfliktus
Kaut arī noslēgšanās it kā cenšas novērst konfliktu, realitātē tas to tikai pastiprina. Ilgstošs klusums noved pie eksplozijas vai dziļākas nesaprašanās.
Palielina šķiršanās risku
Daži pētījumi liecina, ka noslēgšanās ir viena no galvenajām šķiršanās pazīmēm, jo tas signalizē, ka partneris nav gatavs risināt attiecību problēmas.
Ko darīt, ja partneris noslēdzas
Ja noslēgšanās notiek jūsu attiecībās, tas būtu jārisina abiem partneriem. Nav vērts meklēt vainīgo. Attiecības nevar pastāvēt bez komunikācijas.
Pāru terapija var palīdzēt jums abiem saprast:
Kāpēc šī uzvedība notiek
Kādi ieradumi vai rīcība izraisa noslēgšanos
Kā izstrādāt labvēlīgu sarunu struktūru
Terapeits var palīdzēt iemācīties:
Pieņemt atgriezenisko saiti
Uzklausīt pirms atbildēt
Pārtraukt sarunu, ja tā kļūst pārāk sakāpināta
Novērot savu ķermeņa valodu
Izprast otra viedokli
Sagatavoties sarunai ar mierīgu prātu
Izmantot neitrālu, nekritizējošu valodu
Noslēgšanās ir atteikšanās runāt, ignorēšana un klusēšanas taktika.
To var izraisīt bailes, trauksme, pazemināts pašvērtējums vai vēlme pēc kontroles.
Tas var nopietni kaitēt attiecībām, bet ar komunikāciju to var pārvarēt.
