Vēstures gaitā cilvēki ir meklējuši ilgmūžības noslēpumus, domājot par to, kas var veicināt ilgu un piepildītu dzīvi.
Daudzi cilvēki uzskata, ka ilgmūžība ir tikai veiksme, taču pētījumi un novērojumi liecina par pretējo. Mūsu ķermenī un uzvedībā ir paslēptas pārsteidzošas norādes, kas var liecināt, ka mums ir iespēja nodzīvot ilgu mūžu.
Ja sevī vai citos esi pamanījis noteiktas iezīmes, iespējams, būsi pārsteigts, uzzinot, ka tās var liecināt par garāku dzīves ilgumu nekā vidēji. Tāpēc apskatīsim dažas no šīm fiziskajām iezīmēm un ieradumiem, kas parasti sastopami simtgadniekiem — cilvēkiem, kuri dzīvo līdz 100 vai vairāk gadiem.
8 pazīmes, kas liecina, ka dzīvosi ilgi
1. Dzimumzīmes uz ķermeņa
Tas var šķist neparasti, bet DZIMUMZĪMES ir saistīti ar ilgmūžību. Londonas Karaļa koledžas pētījumi atklāja, ka cilvēkiem, kuriem uz ķermeņa ir vairāk dzimumzīmju, parasti ir garāki telomēri — hromosomu aizsargājošie gali, kas saistīti ar lēnāku novecošanos un ilgāku šūnu dzīvi. Tie, kuriem ir vairāk dzimumzīmju, bieži bioloģiski izskatās 4-5 gadus jaunāki par vienaudžiem, dodot viņiem nelielu priekšrocību novecošanas ziņā.
Tiek uzskatīts, ka dzimumzīmes signalizē par ķermeņa vitalitāti. Ja jums ir daudz šo mazo pigmenta plankumu, iespējams, ka jums ir jaunības un vitalitātes ģenētiskais marķieris. Lai gan šī funkcija pati par sevi negarantē ilgu mūžu, tā var sniegt interesantu pavedienu par jūsu bioloģisko vecumu.
2. Lapsenes viduklis
Šī iezīme galvenokārt raksturīga sievietēm. Izrādās, ka zemāka vidukļa un gurnu attiecība var būt labas veselības un ilgmūžības rādītājs. Ja sievietes viduklis ir mazāks par 70 centimetriem un viņas gurni ir proporcionāli plati, viņai var būt mazāks sirds slimību, diabēta un dažu ar vecumu saistītu slimību risks. Šo figūru dažreiz sauc par “lapsenes vidukli”, kas ir klasiska smilšu pulksteņa figūra.
Zema vidukļa un gurnu attiecība parasti nozīmē, ka organisms labi metabolizē taukus, un šī vielmaiņas efektivitāte ir saistīta ar palielinātu ilgmūžību. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka dzīvesveidam ir milzīga loma; Veselīga svara saglabāšana, izmantojot sabalansētu uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes, ir galvenais, lai saglabātu šo dabisko labumu.
3. Garas ausu ļipiņas
Ja kādreiz esat pamanījis kādu ar īpaši garām ausu ļipiņām, iespējams, skatāties uz topošo simtgadnieku. Dažādi kultūras un zinātnes pētījumi ir saistījuši garas ausu ļipiņas ar ilgmūžību. Šī rakstura īpašība visspilgtāk izpaužas simtgadniekiem un bieži vien ir saistīta ar vecuma gudrību.
Tradicionālajās austrumu kultūrās garās ausu ļipiņas simbolizē ilgmūžību un labklājību. Piemēram, Japānā Budas statujas bieži tiek attēlotas ar iegarenām ausu ļipiņām, kas liecina par garīgo briedumu un ilgu mūžu. Lai gan mēs pilnībā neizprotam saistību, pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar lielākiem auss ļipiņām ir labāka veselība un ilgāks mūžs, iespējams, tāpēc, ka auss ļipiņu augšana var būt saistīta ar ģenētiskiem vitalitātes marķieriem.
4. Ātra reakcija un veiklība
Mūsu temps, veids, kā mēs pārvietojamies, un pat tas, cik ātri mēs reaģējam uz situācijām, var daudz pateikt par mūsu veselību un ilgmūžību. Pētījumi liecina, ka cilvēki ar ātru reakciju un lielāku mobilitāti mēdz dzīvot ilgāk. Šāda mobilitāte norāda uz attīstītu nervu sistēmu un atspoguļo vispārējo ķermeņa stāvokli.
No otras puses, lēna gaita un lēni refleksi var liecināt par iespējamām veselības problēmām. Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāla pētījums atklāja, ka cilvēki ar lielāku staigāšanas ātrumu, visticamāk, dzīvos ilgāk nekā tie, kuri staigā lēnāk. Kustības un ātrums liecina par labu sirds un asinsvadu un muskuļu un skeleta sistēmas veselību, kas nepieciešama harmoniskai novecošanai.
5. Pozitīva attieksme
Pozitīva attieksme, lai arī tā nav fiziska īpašība, ir viens no svarīgākajiem ilga mūža rādītājiem. Pētījumi vairākkārt ir pierādījuši, ka cilvēki ar optimistisku pieeju dzīvei mēdz dzīvot ilgāk. Saskaņā ar Bostonas universitātes veikto pētījumu tie, kuriem bija augstāks optimisma rādītājs, dzīvoja vidēji par 11-15% ilgāk nekā tie, kuri nebija tik optimistiski.
Optimistisks skats uz dzīvi nav dzīves grūtību ignorēšana, tā ir cerības un pārliecības saglabāšana, ka grūtības ir pārvaramas. Pozitīviem cilvēkiem bieži ir zemāks stresa līmenis un spēcīgāka imūnsistēma, kas veicina labāku veselību. Šāda attieksme palīdz viņiem ne tikai izdzīvot, bet arī attīstīties, saskaroties ar grūtībām.
6. Spēja pielāgoties un pieņemt pārmaiņas
Simtgadnieku galvenā iezīme ir noturība — spēja pieņemt pārmaiņas un pielāgoties dzīves kāpumiem un kritumiem. Tie, kas spēj “iet līdzi straumei”, paliek elastīgi un vēlas apgūt jaunas lietas, bieži dzīvo ilgāk un veselīgāk. Tas ir tāpēc, ka garīgā pielāgošanās spēja ir cieši saistīta ar emocionālo stabilitāti un stresa samazināšanu, kas abi ir ļoti svarīgi mūsu labklājībai novecojot.
Simtgadnieki bieži ir zinātkāri cilvēki, kuriem patīk mācīties un redzēt dzīvi kā iespēju virkni. Gatavība aizmirst par pagātnes sūdzībām un pieņemt tagadni palīdz viņiem saglabāt emocionālo jaunību un garīgo elastību.
7. Plašs sabiedriskais loks
Cilvēki, kuri paliek sociāli aktīvi un uztur ciešus sakarus ar draugiem un ģimeni, parasti dzīvo ilgāk. Vientulība un izolācija var ietekmēt gan garīgo, gan fizisko veselību, un daudzi pētījumi ir parādījuši, ka sociālie sakari stiprina mūsu imūnsistēmu, mazina stresu un pat veicina dziedināšanu.
Vietās, kas pazīstamas ar lielu simtgadnieku skaitu, piemēram, Sardīnijā (Itālija) un Okinava (Japāna), prioritāte tiek dota kopienas un ģimenes saitēm. Piederība ciešai kopienai vai sociālajai grupai sniedz mērķi, prieku un emocionālu atbalstu, un tas viss var ievērojami uzlabot dzīves kvalitāti.
8. Sabalansēts uzturs, kas bagāts ar dabīgiem produktiem
Visbeidzot, tie, kas dzīvo ilgi, bieži ēd sabalansētu uzturu, kas bagāts ar dārzeņiem, augļiem, liesām olbaltumvielām un veselīgiem taukiem. Simtgadnieki bieži ievēro diētu, kurā uzsvērta vesela, dabiska pārtika un izvairās no apstrādātas pārtikas. Vidusjūras diēta, kas ir populāra reģionos ar lielu simtgadnieku iedzīvotāju skaitu, ir bagāta ar olīveļļu, zivīm, dārzeņiem un veseliem graudiem, kas, kā zināms, veicina sirds veselību un mazina iekaisumu.
