Veselīgas metodes, kā atbrīvoties no stresa.
Reģistrēts ASV psihologs Gastons Raiters norādīja uz veselīgām metodēm, kā atbrīvoties no stresa.
Kā pārvaldīt stresu
Labi ēdiet. Stress var ietekmēt apetīti. Pārliecinieties, ka ēdat regulāri un sabalansēti.
Fiziskās aktivitātes. Aktīva kustība izraisa pozitīvu smadzeņu ķīmisko vielu endorfīnu izdalīšanos. Tas arī palīdz jums iegūt labu ķermeņa uzbūvi, kas uzlabo jūsu pašsajūtu un samazina stresa līmeni.
Pat ļoti liela stresa situācijā aktīva soļošana, īss skrējiens vai cita veida intensīvas kustības vismaz 5 minūšu garumā, var samazināt satraukuma līmeni.
Laba iztēle. Izmantojiet iztēli un padomājiet, kā jūs varētu veiksmīgi tikt galā ar stresa situāciju. Daudzi cilvēki uzskata, ka nākotnes vizualizācija vairo viņu pārliecību un ļauj pozitīvāk pieiet grūtam uzdevumam.
Domājiet par kaut ko konkrētajā brīdī. Cilvēkiem, kuri ir stresa situācijā, ikdienas darbs dažkārt var šķist nepārvarams. Labākais veids, kā tikt galā ar šo sajūtu, ir darīt kaut ko konkrētajā brīdī.
Sastādiet sarakstu ar darāmajiem darbiem un ķerieties pie darba. Pozitīvā sajūta, ko rada uzdevuma izpilde, sniedz gandarījumu un motivē turpināt darbu.
