Analīze parādīja, ka piens nodrošina mitrumu labāk nekā ūdens.
Tas attiecas gan uz vājpienu, gan pilnpienu. Citā 2011. gadā McMaster Universitātes veiktā pētījumā tika konstatēts, ka piens ir vislabākais šķidruma avots bērniem pēc treniņa, salīdzinot ar ūdeni vai sporta dzērieniem.
Tas ir tāpēc, ka piens satur elektrolītus, olbaltumvielas, kalciju un ogļhidrātus, kas palīdz atjaunot ķermeņa šķidrumu daudzumu pēc svīšanas.
Tā kā pienā ir tik daudz uzturvielu, organisms tās saglabā ilgāk, jo tās ilgāk sadalās.
Nevajadzētu aizmirst, ka pienā ir liels ūdens saturs. Tajā ir 90 % ūdens, tāpēc tas ir lielisks šķidruma avots, īpaši vasaras mēnešos, kad cilvēkiem ir lielāks dehidratācijas risks.
Tomēr, tāpat kā jebkuram citam pārtikas produktam, arī pārmērīgam piena un piena produktu patēriņam var būt vairākas negatīvas sekas, tostarp vēdera uzpūšanās, slikta dūša, caureja, īpaši cilvēkiem ar laktozes nepanesību.
No otras puses, piens var būt laba izvēle pēc intensīva treniņa, labāk veicinot muskuļu atjaunošanos.
Kopumā piens var būt lielisks papildinājums ikdienas ūdens patēriņam, taču to nevajadzētu pilnībā aizstāt.