Ceturtdienas ēdienkarte:
- * pusdienās: 2 vārītas olas, balts siers ar zemu tauku saturu, cik vien gribēsies, dārzeņi vārīti,
- * vakariņās: 2 vārītas olas.
Piektdienas ēdienkarte:
- * pusdienās: zivs vārīta, sautēta, izņēmuma gadījumā cepta,
- * vakariņās: 2 vārītas olas,
Sestdienas ēdienkarte:
- * pusdienās: vārīta vai sautēta gaļa (var ceptu ja ļoti gribas), tomāti, apelsīns vai viens greipfrūts,
- * vakariņās: augļu maisījums (apelsīns, persiks, mandarīns, ābols, melone),
Ēdienkarte svētdienai:
- * pusdienās: vista bez ādas, tomāti svaigi, vārīti dārzeņi, viens apelsīns vai greipfrūts,
- * vakariņās: vārīta vai cepta vista bez ādas, tomāti, dārzeņi vārīti, 1 apelsīns vai greipfrūts.
3 diētas nedēļa
Pirmdienas ēdienkarte: visas dienas garumā jebkurus augļus, jebkurā laikā, kombinējot ar jebkuriem citiem augļiem, izņemot: vīnogas, mango, dateles, banānu, vīģes.
Ēdienkarte otrdienai: visas dienas garumā jebkādi vārīti dārzeņi un jebkādi salāti, izņemot kombinācijas ar kartupeļiem un sausiem graudaugiem.
Ēdienkarte trešdienai: visas dienas garumā jebkuri augļi no iepriekš uzskaitītiem, jebkuri vārīti dārzeņi, jebkāda daudzumā salāti, jebkurā laikā.
Ēdienkarte ceturtdienai: vārīta vai cepta zivs, jebkādā daudzumā, salāti (tikai kāposti vai salātu lapas) jebkādā daudzumā, vārīti dārzeņi.
Ēdienkarte piektdienai: gaļa vārīta vai cepta, izņemot jēra gaļu, var arī vistu, vārīti dārzeņi.
Ēdienkarte sestdienai un svētdienai: visas dienas garumā viens augļu veids jebkurā laikā (tikai āboli vai tikai bumbieri, vai tikai persiki, vai tikai aprikozes).
4 diētas nedēļa
Visi produkti tiek sadalīti proporcionāli visai dienai, papildināšana nav pieļaujama.
Pirmdienas ēdienkarte:
- Ceturksni vistas vārītas vai četras šķēles, vārītas gaļas (ceptu var ja ļoti gribas),
- Četri gurķi un trīs tomāti,
- Viena bundža (parastā) tunča bez eļļas (ja tuncis ar eļļu noskalot ar ūdeni)
- Viens grauzdiņš
- Pēc izvēles vienu apelsīnu vai greipfrūtu,
Otrdienas ēdienkarte:
- Divi vārīti vai sautēti gaļas gabali (maksimāli 200 grami)
- Trīs tomāti un četri gurķi
- Viens grauzdiņš
- Ābolu, bumbieru, meloņu, apelsīnu, greipfrūtu pēc izvēle
Trešdienas ēdienkarte:
- Pēc izvēles karotīti biezpiena, vai attaukotu balto sieru (jebkuru)
- Vārītu dārzeņu šķīvītis (mazs)
- Divi tomāti un divi gurķi
- Viens grauzdiņš
- Pēc izvēles vienu apelsīnu vai greipfrūtu
Ceturtdienas ēdienkarte:
- Puse vārītas vai sautētas vistas, un ja ļoti gribas, var ceptu vistu
- Trīs tomāti, viens gurķis
- Viens grauzdiņš
- Pēc izvēles vienu apelsīnu vai vienu greipfrūtu
Piektdienas ēdienkarte:
- Divas vistas olas (vārītas),
- Vieni zaļi salāti un trīs tomāti
- Viens apelsīns vai greipfrūts,
Sestdienas ēdienkarte:
- Divas vārītas vistas krūtiņas
- 1/8 kg biezpiena vai brinzas,
- Viens grauzdiņš,
- Divi tomāti, divi gurķi un vājpiena kefīrs
- Viens apelsīns vai greipfrūts pēc izvēles
Ēdienkarte svētdienai:
- Viena karote biezpiena
- Tuncis bez eļļas (bundžiņa),
- Vārīti dārzeņi (viens mazs šķīvītis)
- Divi tomāti un divi gurķi
- Viens grauzdiņš
- Viens apelsīns vai greipfrūts, pēc izvēles
avots: vrutmilife.com