Nejauši uzzināju par šiem vingrinājumiem, kuri solīja nedēļas laikā pazaudēt 10 cm vidukļa apkārtmēra. Lūk, nolēmu pamēģināt. Pagāja divas dienas, un rezultāts jau ir!
Meitenes, patiešām bez diētas! Vienkārši izpildīju elpošanas vingrinājumus pa 15 minūtēm no rīta un vakarā. Izbrīnījos, cik viss ir vienkārši…
1.Vingrinājums
↑ Ieelpa – vēderu noapaļojam.
↓ Izelpa – vēderu ievelkam.
❀ Pilda 2 minūtes.
2. Vingrinājums
↑ Ieelpa – vēderu noapaļojam. Izskaita līdz divi pirms izelpas.
↓ Izelpa – vēderu ievelkam. Izskaita līdz divi pirms nākamās ieelpas. Palīdzi ar plaukstām, mēģinot nospiest presi.
❀ Pilda 10 minūtes.
3. Vingrinājums
↑ Ieelpa – vēderu noapaļojam.
↓ Pēc izelpas mēs saliecamies un cenšamies izelpot cik vien iespējams, iespiežam vēderu, aizturot elpu un skaitām līdz astoņi, periodiski saspiežot presi.
❀Pilda 3 minūtes.
avots: golbis.com
