Estrogēni pārtikas produktos
Linsēklas ir produkts Nr. 1 augu hormonu ziņā (lignānu grupa ar estrogēnu aktivitāti).
Papildus hormonālajai iedarbībai linsēklām piemīt arī daudzas citas labvēlīgas īpašības sievietes organismam (pretvēža, attīrošas, antioksidantu īpašības…).
Linsēklas lieto sasmalcinātas, ar lielu daudzumu šķidruma. Terapeitiskā deva ir 2 ēdamkarotes dienā.
Augu hormons lignans ir atrodams arī sezama un saulespuķu sēklās.
Lasi vēl: Kāpēc dažām sievietēm uz vecumu aug ūsas un bārdas, kas izskatās kā vīriešiem?
Pākšaugi (zaļie zirņi, pupiņas, aunazirņi) un jo īpaši soja arī ir piemēroti sievietēm, jo tie satur izoflavonoīdus, kas ir fitoestrogēnu veids.
Lēcas ir vienkārši unikāls produkts sievietēm, jo tajās ir daudz olbaltumvielu. Lēcas satur arī triptofānu, kas pārvēršas serotonīnā, kas mazina depresiju.
Aprikozēs no visiem augļiem ir vislielākais hormona lignāna saturs.
Estrogēnus satur arī šādi garšaugi: salvija; apiņi; žeņšeņa saknes; kumelītes; liepziedi.