Guli maz un jūties slikti? Nav pārsteigums, jo miegs un pašsajūta ir savstarpēji cieši saistīti.
Pētnieki Spānijas Nacionālajā sirds un asinsvadu slimību izpētes centrā (CNIC) ir pārliecināti, ka miegs mazāk nekā 6 stundas dienā var palielināt sirdslēkmes vai insulta risku.
Risks palielinās par 35%.
Pētījumā piedalījās aptuveni 4000 bankas darbinieku Spānijā, ar vidējo vecumu 46 cilvēki.
Pētnieki sadalīja cilvēkus četrās grupās atkarībā no miega ilguma: mazāk nekā 6 stundas, 6-7 stundas, 7-8 stundas un 8 vai vairāk stundas miega.
Dalībnieki, kuri guļ mazāk nekā 6 stundas katru nakti, uzrādīja par 27% lielāku iespējamību saslimt ar aterosklerozi, nekā tie, kas guļa 7-8 stundas katru nakti.
Turklāt, dalībnieki ar sliktākiem miega rādītājiem vispār uzrādīja par 34% lielāku iespēju saslimt.
Tāpat noskaidrojās, ka sievietes, kuras guļ vairāk par 8 stundām diennaktī, arī ir pakļautas lielākam aterosklerozes riskam.
Lai tavs miegs kļūtu kvalitatīvs, atsakies no alkohola un kofeīna patēriņa, nelieto viedierīces vismaz stundu pirms miega.
avots: lifter.world
