Trīs vienkārši vingrojumi ātri padarīs mūsu vēderus plakanus

Lieciet aiz auss! Ar laiku vēdera muskuļi novājinās, un parādās vēderiņš. Lai no tā izvairītos, vai arī atbrīvotos no jau esošā, katru dienu veiciet šos trīs vienkāršus vingrinājumus.

Atbrīvojamies no vēderiņa

Velosipēds

Jāapguļas uz muguras. Jāpaceļ kājas, kas saliektas ceļgalos. Groziet kājas tā, it kā jūs brauktu ar velosipēdu.

Saliekšanās un vingrošanas bumba

Jāpaņem vingrošanas bumba un ar muguru uz tās jāuzguļas. Sāciet celt augšējo ķermeņa daļu, cik pirmajā reizē variet.

Paceļam kājas

Ir jākarājās ar rokām pie stieņa. Paceliet kājas, nesaliecot tās ceļos.
avots

Leave a Comment