Lieciet aiz auss! Ar laiku vēdera muskuļi novājinās, un parādās vēderiņš. Lai no tā izvairītos, vai arī atbrīvotos no jau esošā, katru dienu veiciet šos trīs vienkāršus vingrinājumus.
Atbrīvojamies no vēderiņa
Velosipēds
Jāapguļas uz muguras. Jāpaceļ kājas, kas saliektas ceļgalos. Groziet kājas tā, it kā jūs brauktu ar velosipēdu.
Saliekšanās un vingrošanas bumba
Jāpaņem vingrošanas bumba un ar muguru uz tās jāuzguļas. Sāciet celt augšējo ķermeņa daļu, cik pirmajā reizē variet.
Paceļam kājas
Ir jākarājās ar rokām pie stieņa. Paceliet kājas, nesaliecot tās ceļos.
avots