Šajā sapņainajā receptē izmantota īsta apelsīnu sula, jogurts un medus, lai nodrošinātu gardas rīta brokastis.
Kāda veida auzas vajadzētu izmantot nakts auzām?
Ja esat jauns auzu spēles dalībnieks, ir svarīgi zināt, kāda ir atšķirība starp tērauda sagrieztām auzām un placinātām auzām, lai jūs varētu izvēlēties pareizās. Tās nav savstarpēji aizvietojamas, ja būtiski nemainās to tekstūra. Tērauda griezuma auzas ir mazāk apstrādātas, tāpēc tās ir rupjākas un košākas nekā placinātas auzas. Tām ir arī izteikta riekstu garša. Savukārt placinātās auzas tiek tvaicētas un saplacinātas. Tas tiem piešķir maigāku garšu un daudz mīkstāku konsistenci, padarot tos par ideālu pamatu brokastīm.
Nakts auzu priekšrocības
Aromāts un tekstūra nav vienīgās auzu priekšrocības. Šie pilngraudu graudi ir lielisks olbaltumvielu, vitamīnu, minerālvielu, antioksidantu un šķiedrvielu avots.
Lai ātri pagatavotu pēdējā brīža brokastis, izmēģiniet mūsu grauzdētos auzu musli ar banāniem. Ja vēlaties našķi, kas prasa nedaudz vairāk cepšanas prasmju, pagatavojiet mūsu dubultos auzu brokastu cepumus. Tie noteikti uzlabos jūsu darba dienu rītus un nodrošinās jūs ar uzturvielām, kas nepieciešamas.
Nepieciešamās sastāvdaļas:
¾ tases parastu placinātu auzu
½ glāzes apelsīnu sulas
1/3 glāze piena, mandeļu piena vai auzu piena
1 ēdamkarote linsēklu miltu
1 ēd.k. medus
1 kārba apelsīnu garšas, grieķu vai parastā jogurta
Apelsīnu šķēlītes
Visu sablenderējiet līdz vienmērīgai masai
Vienreizlietojamā blendera traukā vai puslitra burciņā samaisiet auzas, apelsīnu sulu, pienu, linsēklu miltus, medu un jogurtu.
Lasi vēl: Medus kēkss uz kefīra bāzes – interesanta recepte gardam desertam
Nosedziet un blenderējiet līdz gludai masai (tai jābūt kā kūkas mīklas konsistencei).Atdzesējiet uz nakti.
Papildiniet ar apelsīniem un medu
Ja izmantojat puslitra burciņu, pārlejiet to blenderī. Nosedziet un blenderējiet līdz gludai masai (tai jābūt kā kūkas mīklas konsistencei). Pārklājiet un atdzesējiet uz nakti. Ja vēlaties, papildiniet ar apelsīnu šķēlītēm un pēc vēlēšanās pievienojiet medu.
