Pārāk daudz labas lietas var kaitēt, un šis apgalvojums attiecas arī uz sezonālajām ogām un augļiem. Bet kāpēc? Nu, ja ikdienā ēdat pārāk daudz augļu, jūs uzņemat pārāk daudz cukura un kaloriju, kas nav labvēlīgi jūsu viduklim.
Pārāk daudz augļu ēšana ir kaitīga arī tāpēc, ka jūs nesaņemsiet pietiekami daudz labvēlīgo mikroelementu un šķiedrvielu.
Pieaugušajiem ieteicams apēst divas porcijas augļu dienā. Maziem bērniem ieteicama viena porcija augļu, bet pusaudžiem – trīs porcijas. Ja esat grūtniece, jums jācenšas uzņemt četras porcijas, un, ja barojat bērnu ar krūti, jums jācenšas uzņemt piecas porcijas.
Cik daudz augļu ir vienā porcijā?
Kas ir porcija? Piemēram, viena porcija ir:
Viens vidēja lieluma auglis (piemēram, ābols, apelsīns, banāns);
Divi mazāki augļi (piemēram, aprikozes, kivi, plūmes);
Viena glāze konservētu augļu, četri žāvētu augļu gabaliņi, pusglāze augļu sulas, ceturtdaļa vidēja lieluma melones;
20 vīnogas vai astoņas zemenes.
