Kā atjaunot ķermeni: ko darīt, detalizēts uzturs un citi ieteikumi.
Ceļš uz ilgmūžību ir neskaidrs, nav universālas pieejas veselīgai novecošanai, taču, kā liecina pētījumi, uztura pielāgošana, fiziskās aktivitātes un pareizs miegs var ievērojami atjaunināt ķermeni.
Pētījumā piedalījās astoņas vidēja vecuma sievietes (58 gadu vecumā.) Divus mēnešus viņām tika lūgts:
5 dienas nedēļā 30 minūtes vingrot. Tā varēja būt skriešana vai riteņbraukšana.
Gulēt vismaz septiņas stundas naktī.
Veikt divus desmit minūšu ilgus elpošanas vingrinājumus dienā, lai cīnītos pret stresu.
Ievērot diētu, kas ietvēra daudz zaļo lapu, sēklu un trīs porcijas aknu.
Kāda diēta tika izmantota organisma atjaunošanai
Ēdieni, kas bija jāēd katru dienu:
Divas glāzes tumšu lapu zaļumu, izņemot ledus salātus un pavasara zaļumu maisījumu.
Divas glāzes krustziežu dzimtas dārzeņu, proti, brokoļu, kāpostu, ziedkāpostu, Briseles kāpostu, rukolas, lapu kāpostu, sinepju zaļumu, ūdens kreses, kolrābjus, redīsus, rāceņus.
Trīs glāzes krāsaino dārzeņu, izņemot kartupeļus un kukurūzu.
Noteikti ņemiet 1-2 vidēji lielas bietes.
Turpinājumu lasiet nākamajā lapā!
