Lietojot vitamīnus un uztura bagātinātājus, tas jādara pareizi, lai tie patiešām dotu jums labumu.
Lai uzturētu imunitāti un vispārējo veselību, jums laiku pa laikam jāveic pārbaudes un jālieto vitamīni. Īpaši tas attiecas uz epidemioloģisko slimību sezonu, kad organismam nepieciešams pastiprināts atbalsts. Tomēr, lietojot vitamīnus un uztura bagātinātājus, tas jādara pareizi, lai tie patiešām dotu jums labumu.
Farmaceita Linda Pauvela savos sociālajos tīklos padalījās informācijā, kad lietot vitamīnus un uztura bagātinātājus, lai tie labāk uzsūktos.
Last vēl: Kā izvēlēties spilvenu?
Kā pareizi lietot vitamīnus un uztura bagātinātājus
Vitamīni, kurus var lietot jebkurā diennakts laikā, ir šādi:
Selēns (parasti ēšanas laikā)
B grupas vitamīni (parasti ēšanas laikā)
E vitamīns (parasti ēšanas laikā)
Multivitamīni (vēlams dienas pirmajā pusē).
Pirms, ēdienreizes laikā vai pēc ēdienreizes jālieto:
A vitamīnu (ēšanas laikā vai tūlīt pēc ēšanas)
D vitamīnu (no rīta brokastu laikā)
Omega-3 (ēšanas laikā)
Jodu (ēšanas laikā vai pēc ēšanas)
Magnijs (parasti vakarā ēšanas laikā vai pēc ēšanas)
Kalcijs (ēšanas laikā vai pēc ēšanas). Izvairieties no lielām kalcija devām!
Folijskābe (no rīta vai pēcpusdienā ēšanas laikā)
K vitamīns (ēšanas laikā)
Dzelzs un cinka uzņemšana būtu jānorāda atsevišķi, jo to uzsūkšanos ietekmē lietotā pārtika.
Divvērtīgās dzelzs preparāti jālieto no rīta tukšā dūšā vai 30 minūtes/1 stundu pirms ēšanas. Tad preparāts maksimāli uzsūcas. Savukārt vienvērtīgās dzelzs preparātus var lietot ēšanas laikā vai pēc ēšanas.
Vēlams to lietot stundu pirms ēšanas vai divas stundas pēc tās, jo daudzi preparāti var traucēt cinka uzsūkšanos. Turklāt bieža cinka blakusparādība ir sāpes vēderā, tāpēc tas ir vēl viens iemesls, kāpēc to labāk lietot ēšanas laikā vai pēc ēšanas.