Labs miegs ir vienkāršākais veids, kā zaudēt svaru.
Pētījumi apliecina, ka tie, kuri gulēja 8,5 stundas, zaudēja divreiz vairāk tauku nekā tie, kuriem izdevās gulēt ne vairāk kā 5,5 stundas, lai gan viņi samazināja kaloriju daudzumu.
Bet tas vēl nav viss. Arī jūsu gulēšanas paradumi var ietekmēt to, vai spēsiet zaudēt kilogramus miegā.
Zinot dažus trikus, jūs varēsiet apmānīt savu ķermeni un noskaņot to vieglai svara zaudēšanai.
Kā zaudēt svaru bez diētām
Pirms nakts miega dzeriet piena dzērienu
Ja pirms gulētiešanas tev gribas iestiprināties, dod priekšroku glāzei piena, kefīra vai jogurta. Piena produkti nomāc izsalkuma vēlmes un uztur muskuļu formu. Fakts ir tāds, ka piens un piena produkti satur kazeīnu – lēni sagremojamu olbaltumvielu formu, kas nodrošina mūsu muskuļus ar aminoskābēm muskuļu masas veidošanai.
Ir vērts zināt, ka, palielinot muskuļu masu, jūs palielināt vielmaiņu un sadedzināt vairāk kaloriju dienas laikā.
Ejiet gulēt vēsā telpā
Ja istabas temperatūra ir pārāk augsta, jums būs daudz grūtāk aizmigt. Lai cilvēks varētu mierīgi gulēt visu nakti, temperatūrai ir jāsamazinās.
Lasi vēl: 6 toksisku vīriešu tipi, no kuriem jāizvairās par katru cenu…
Ieteicams aizmigt pie 19 grādiem pēc Celsija. Šajā temperatūrā daļa balto tauku, kas uzkrāj kalorijas, pārvēršas brūnajos taukos, kuri ir atbildīgi par ķermeņa sasilšanu un kaloriju sadedzināšanu.
Atvēliet laiku sev
Atpūta pirms gulētiešanas šķiet kā laika izšķiešana, kad vēlaties visu izdarīt un pabeigt visus darbus pirms nākamās dienas sākuma. Tomēr eksperti iesaka 30 minūtes pirms gulētiešanas atlikt malā visas aktivitātes un veltīt laiku sev.
Dariet kaut ko relaksējošu vai ko tādu, kas jums patīk. Piemēram, lasiet grāmatu. Tas saglabās jūsu miegu un enerģiju.
