Pirmdiena
Brokastis: 50g siera, divas olas, glāze sulas
Pusdienas: dārzeņu salāti ar olīveļļu
Launags: 1 ābols, tēja
Vakariņas: glāze kefīra
Otrdiena
Atslodzes diena, tikai āboli un kefīrs
Trešdiena
Brokastis: Auzu putra, glāze jebkādas sulas
Pusdienas: vārīta vista, `svaigi dārzeņi
Launags: 2 āboli, tēja
Vakariņas: 2 glāzes kefīra
Ceturtdiena
Brokastis: ābols, jogurts, tēja
Pusdienas: vārīta krūtiņa, dārzeņi
Launags: 2 apesīni
Vakariņas: 2 glāzes kefīra
Piektdiena
Atslodzes diena, tikai rozīnes
Sestdiena
Brokastis: vājpiena biezpiens, glāze sulas
Pusdienas: zivs, dārzeņi
Launags: 2 jebkādi augļi, tēja
Vakariņas: 2 glāzes kefīra
Svētdiena
Brokastis: 1 ola, viegls jogurts
Pusdienas: griķu putra, 1 gaļas cīsiņš
Launags: 1 apelsīns
Vakariņas: 2 glāzes kefīra
Aizliegts: miltu produkti, sviests, eļļa, kartupeļi, cukurs, saldumi, alkohols, un cepti ēdieni.
Pa retam tējai drīkst pievienot nedaudz medus.
Lai būtu efektīvāki rezultāti ieteicams nodarboties ar sportu.