Vakarā glāzē kefīra (vai paniņās, jogurtā) pievienojam klāt vienu ēdamkaroti griķu miltu (tie ir griķi, kas sasmalcināti kafijas dzirnaviņās, bet pirms tam vēl kārtīgi noskaloti un izžāvēti cepeškrāsnī).
Samaisiet visu un ļaujiet pa nakti ievilkties.
No rīta tukšā dūšā izdzeriet glāzi vēsa, tīra ūdens, bet tikai pēc 15 minūtēm dzeriet šo sagatavoto maisījumu.
Dzeriet vesela mēneša garumā, bet pēcāk ieturiet mēneša pauzi.
