Pretošanās treniņš
Šim vingrojumam jums būs nepieciešama elastīga saite (vai arī kaut kas no gumijas).
Apsieniet to ap tādu mēbeli, kura nekustēsies.
Otru saites galu aptiniet ap kājām.
Izmanojot saiti kā pretošanos, izpletiet kājas uz dažādām pusēm.
Pagrieziet kāju desmit reizes uz iekšu, pēc tam desmit reizes uz āru
Šo vingrojumu atkārtojiet 10 – 15 reizes ar katru kāju.
Šis paņēmiens pastiprina vairākus faktorus, tai skaitā kāju un gurnu muskuļus.
Kājas pirkstu treniņš
Kājas pirkstu treniņš katru dienu spēj darīt brīnumus. Tikpat viegli no tā var gūt pat baudu.
Vispirms, salieciet kāju pirkstus uz vairākām sekundēm, pēc tam izstiepiet tos. Atkārtojiet to 30 reizes.
Uz grīdas uzklājiet nelielu dvielīti, pēc tam pacentieties paņemt ar kāju pirkstiem dvielīti no grīdas un ievietot grozā.
Bumbu izmantošana
Tas ir gan atslābinošs, gan labs treniņš ar bumbiņām.
Atrodiet tenisa bumbiņu vai arī līdzīga izmēra bumbiņu.
Apsēdieties uz krēsla.
Uzlieciet kāju uz bumbiņas un uzspiediet uz tās.
Lēnām kustiniet kāju uz priekšu un atpakaļ.
Izbaudiet masāžu.
Kājas īkšķu masāža
Kāju masāža un akupunktūra tiek izmantota visā pasaulē.
Ja pēc ilgas dienas jums ir radusies problēma, tad kārtīgi pamasējiet kājas 15 minūtes, kā tas parādīts attēlā, lai ātri un pavisam viegli atslābinātos.
Es ceru, ka šie vingrojumi palīdzēs jums tikpat ļoti, kā tie palīdzēja man!