Yun-Quan punktu masāža
Ķīniešu ārsti iesaka arī regulāri masēt īpašu punktu pēdas arkā – Yun-Quan. Šis punkts atrodas uzreiz aiz pēdas pirkstiem pēdas arkas vidū. Šī masāža uzlabo asinsriti un atslābina pēdu muskuļus. Šo vingrinājumu vēlams veikt no rīta un vakarā.
Lasi vēl: Drošākie risinājumi cīņā ar grauzējiem un kukaiņiem
Šo masāžu var veikt divējādi: sausā un mitrā veidā. Veicot sauso masāžu, uz šī punkta bez pārtraukuma jāuzspiež 20 reizes (vispirms uz vienas kājas un pēc tam uz otras).
Lai veiktu mitro masāžu, vannā ielejiet 38 °C ūdeni. Pēc tam iemērciet tajā kājas un pagaidiet, līdz tās kļūst sarkanas. Pēc tam sāciet masēt Yong-Quan punktu 80 reizes ar īkšķiem vienlaicīgi uz abām kājām bez pārtraukuma. Pēdējais posms: berzējiet pēdas ar rokām 3-5 minūtes.
Kontrasta duša
Mūsu pēdām ir ļoti noderīga kontrasta duša: pārmaiņus karsts un auksts ūdens. Šī pieejamā metode uzlabo kāju tonusu, uzlabo asinsriti un atliek novecošanu.
Un, protams, neaizmirstiet pēc iespējas vairāk kustēties! Biežāk staigājiet, rūpējieties par savām kājām un neļaujiet tām slinkot. Atcerieties, ka kustības ir dzīve!
