Pavingrojiet!
Pēc sēdēšanas stundu sasprindzinātā pozā, izdariet vienkāršus vingrojumus nogurušajām ķermeņa daļām (kājām, rokām, locītavām, jostasvietai un kaklam).
Tie var būt īsi vingrinājumi, kuriem pateicoties var pat necelties no krēsla. Vai jau zināmi vingrinājumi no fizkultūras stundām korpusam un kaklam.
Kā pareizi strādāt guļus?
Darbs ar portatīvo datoru guļus – nav pati labākā nodarbība, bet ja jūs variet atļauties sev tādu greznību, tad sekojiet dažiem ieteikumiem. Palieciet zem galvas spilvenu, klēpjdatoru novietojiet tādā stāvoklī, lai displejs būtu viegli nolocīts atpakaļ un atrastos acu līmenī, bet delnu locītavas nesasprindzinātos un mierīgi gulētu. Lai nesasprindzinātu kaklu, acis un muguru, nestrādājiet pussēdus stāvoklī un neturiet portatīvo datoru uz vēdera!
Ievērojot šos parastos noteikumus, jūs spēsiet minimizēt riskus, kuri rodas no ilgstoša darba pie datora. Sargājiet savu veselību!
avots: fabiosa.ru