Biežāk staigājiet ārā. Pastaigas laikā ir gandrīz neiespējami inficēties ar vīrusu. Vīrusa daļiņas paliek aktīvas sausā un siltā iekštelpu gaisā.
Lasi vēl: Kā palielināt savu efektivitāti, ja strādājat attālināti: ekspertu padomi
Uzmanieties par deguna gļotādas stāvokli. Ja tās izžūst, vietējās imunitātes darbība ir traucēta, un vīrusi viegli pārvar aizsargbarjeru.
Mitriniet deguna gļotādas. Šim nolūkam izmantojiet fizioloģisko šķīdumu vai gatavus sāls šķīdumus.
Parūpējieties par optimāliem iekštelpu gaisa parametriem: temperatūra 18-20 grādi pēc Celsija, mitrums 50-70 % un obligāta bieža vēdināšana. Jebkura apkures sistēma sausina gaisu, tāpēc jāizmanto gaisa mitrinātāji.
Dzeriet pietiekami daudz šķidruma un ēdiet sabalansētu uzturu.
Pielāgojiet savu dienas režīmu, miegu un neaizmirstiet par mērenu fizisku slodzi.
Apsveriet iespēju vakcinēties pret gripu. Ja iespējams, vakcinēties vajadzētu visai ģimenei.
Ārsts arī iesaka neuzķerties uz visām zāļu reklāmām un nepirkt tās masveidā. Galu galā ar zālēm nav iespējams ietekmēt visus esošos vīrusus.
