Labā ziņa, papildus tam, ka jau zināt, ka varat mazināt simptomus ir tā, ka ir pavisam normāli izjust satraukumu un bailes.
Tas ir normāli uztraukties par saviem bērniem un ilgoties pēc viņiem, pat ja viņi ir pieauguši un dzīvo savu dzīvi.
Pirmā lieta ir saprast, ka ka pats stress – tā nav problēma, īstā problēma ir netikšana galā ar stresu.
Šādā veidā jūs varat atstāt iespaidu uz savu imūnsistēmu, kas var novest pie saslimšanām.
Lūk, padomi, ko darīt, lai tiktu galā ar “tukšās ligzdas sindromu”:
- Taisiet atspiedienus katru dienu
- Ēdiet veselīgu un sabalansētu ēdienu
- iekārtojiet dienasgrāmatu, kurā aprakstīt savas izjūtas
- Veltiet laiku tikai sev pašam.
- Samaziniet alkohola un kofeīna lietošanu.
- Esiet noderīgi, atrodiet sev kādu hobiju.
- Parunājiet ar kādu par to, kā jūtaties.
Pats galvenais – aizraujaties ar kaut ko interesantu un centieties novērst negatīvās domas.\
Vai izjūtat ko līdzīgu?
avots: lifter.world
