Bieži galvenais šķērslis ātrai iemigšanai ir mūsu pašu smadzenes, kuras nevar izslēgties.
Daudziem cilvēkiem ir grūtības aizmigt, un tas nav pārsteidzoši. Pārmērīgas domas, nepiemēroti apstākļi, pārāk karsts vai auksts, iespējams, pat ikdienas stress var traucēt iegūt vēlamo atpūtu. Izdevums Express runāja par unikālu metodi, kas palīdz aizmigt burtiski dažu minūšu laikā. Šis triks šķiet neparasts, taču ir ārkārtīgi efektīvs.
Domu vārīšanās problēma
Bieži galvenais šķērslis ātrai iemigšanai ir mūsu pašu smadzenes, kuras nevar atslēgties. Naktīs, guļot gultā, var rasties daudzas domas: mēs domājam par dienas notikumiem, plānojam rītdienu vai pat uztraucamies par nākotni. Tas viss liek mums stundām ilgi mētāties un grozīties gultā, cenšoties rast mieru.
Kāds ir noslēpums
Piedāvātā metode ir balstīta uz mājas vizualizāciju. Šī metode palīdz nomierināt prātu un novērst uzmanību no haotiskām domām, pievēršot uzmanību detalizētai idejai.
Kas jums jādara
Guļot gultā, vairākas reizes dziļi ieelpojiet. Tas palīdzēs mazināt spriedzi no ķermeņa un noskaņoties mierīgam stāvoklim. Iedomājieties māju, kuru jūs labi pazīstat, bet tā nav jūsu. Tā varētu būt tavas vecmāmiņas, drauga vai radinieka māja.
Sāciet, iedomājoties, ka tuvojaties mājai. Pievērsiet uzmanību fasādes detaļām: sienu krāsai, durvju formai, logiem, ziediem pie ieejas. Lēnām ejiet no vienas telpas uz otru. Iedomājieties katru detaļu: mēbeļu izvietojumu, sienu krāsu, gleznas, vāzes, grāmatas plauktos.
Kāpēc tas darbojas
Šī metode ne tikai nomierina prātu, bet arī palīdz pārslēgties no iekšējiem pārdzīvojumiem uz konkrētu uzdevumu. Vizualizācijai nepieciešama koncentrēšanās, kas veicina relaksāciju.
Cilvēki, kuri ir izmēģinājuši šo metodi, atzīmē, ka tā darbojas pat gadījumos, kad citas metodes, piemēram, lasīšana vai mierīgas mūzikas klausīšanās, nav devušas rezultātus.
Ja jums bieži ir problēmas ar aizmigšanu, noteikti izmēģiniet to. Tas ir vienkārši, efektīvi un neprasa nekādas papildu pūles.